提到骨質(zhì)疏松，大部分人的第一印象就是老年病，但事實上，骨質(zhì)疏松也是孕媽媽常見的疾病之一。據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家研究顯示，如果孕婦在懷孕期間鈣質(zhì)補充不足，那么不僅僅自身在懷孕后期容易出現(xiàn)小腿抽筋等缺鈣癥狀，同時還會影響胎兒的生長發(fā)育。專家介紹，預(yù)防骨質(zhì)疏松不能到老了才開始，孕媽媽們在孕期就需要引起注意。

孕期骨質(zhì)疏松危害知多少

懷孕7個月的準媽媽陳芳最近發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常腰背酸痛，不僅如此，下肢還出現(xiàn)了浮腫現(xiàn)象，有時自己照鏡子時總感覺身體站不直，就好像駝背了似的。懷孕前后對比這么明顯，陳芳心里很難受，她將自己的情況告訴了產(chǎn)檢的醫(yī)生。醫(yī)生在詳細詢問了陳芳日常飲食等情況后，又讓她做了骨密度檢測，結(jié)果顯示陳芳的骨密度偏低，如果長此下去可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。這下陳芳有些慌了，趕緊詢問醫(yī)生治療的方法。醫(yī)生建議她通過適量補鈣來改善骨密度偏低的情況。

目前，骨質(zhì)疏松癥正逐漸成為危害女性健康的一大隱形殺手。在常人的印象中，老年人才會骨質(zhì)疏松。然而，現(xiàn)在不僅是老年人需要警惕骨質(zhì)疏松，懷孕期間的準媽媽們也要提高警惕，孕婦患骨質(zhì)疏松癥并非個例。對準媽媽們來說，體內(nèi)的鈣除了要滿足自身代謝的需要以外，還要維持胎兒正常發(fā)育，如果體內(nèi)含鈣量不足就容易導(dǎo)致骨密度降低。一般來說，胎兒從孕4個月左右生長發(fā)育開始加快，此時從母體攝取的鈣量便會大幅上升，這個時候如果孕媽媽鈣攝入量長期不足，就會造成骨量的快速流失，比較明顯的癥狀便是小腿抽筋，疼痛，特別是腰背部的疼痛。若不加以重視，隨著骨量流失的加重，到了孕后期，孕媽媽可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。醫(yī)生還提到，孕婦缺鈣還會影響胎兒的生長發(fā)育，孩子出生后抵抗力差，容易發(fā)生低鈣血癥等。

預(yù)防骨質(zhì)疏松 補鈣最關(guān)鍵

盡管孕期骨質(zhì)疏松危害不小，但要預(yù)防其實也不難。醫(yī)生表示預(yù)防骨質(zhì)疏松，一是補，二是堵。補主要是指補鈣，為骨的形成提供原料；堵主要指堵住骨質(zhì)的流失，抑制破骨細胞的破壞。對于孕婦來說，最主要的是補鈣。

為了同時滿足胎兒和母體的需求，孕期補鈣除了食補外，選擇并服用合適的鈣劑也很重要。醫(yī)生告訴陳芳，補鈣時不僅要考慮鈣的量的多少還應(yīng)要重視鈣的吸引效果，否則就會事倍功半。

一般來說，孕中期每天需要攝入1000毫克的鈣質(zhì)，到了孕晚期則每天增加至1200毫克。根據(jù)懷孕階段的不同以及孕媽媽正常的飲食習(xí)慣，孕媽媽服用的劑量也應(yīng)有所差異。由于人體單次鈣吸收的高峰值在400毫克，所以孕媽媽最好選擇單片鈣劑在400毫克以內(nèi)的，分多次服用。例如知名的進口鈣品牌迪巧，每片含鈣量300毫克，孕媽媽可以一天分兩次服用兩片，這樣既能滿足鈣量的需求又能提高鈣的吸收效果。此外，維生素D能夠幫助人體對鈣的吸收，在補充鈣劑時一定不能忽視對維生素D的補充，選擇含有維生素D的鈣劑更是一舉兩得。

當(dāng)然，在妊娠期間多關(guān)注自己的身體健康，進行均衡多樣化的飲食，多到戶外走動，多曬太陽，保持睡眠的充足，這些都有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。