生娃怕疼？可試試這些鎮(zhèn)痛方法
孕媽媽們期盼與寶寶的相見，又害怕傳說中宮縮的“十級”疼痛，究竟該如何緩解呢？來來來，趕緊學(xué)起來！
水療減痛是溫水通過皮膚傳到身體里，能減輕產(chǎn)婦疼痛的感覺，宮縮不那么難受，因此身體也能稍微放松下來，心情也不會那么緊張和累。因?yàn)樯窠?jīng)傳遞的方式變了，孕婦的肌肉會變得松弛，子宮里的血流量也會變多，這樣有助于寶寶出生的通道打開得更順利，還能減少寶寶在肚子里不舒服的情況。另外，溫水能讓皮膚下的血管變寬，盆底的肌肉也會放松，這樣生寶寶時(shí)阻力會小一些。
音樂療法可以讓產(chǎn)婦在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境中放松緊繃的肌肉，減少交感神經(jīng)活動，調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)的傳導(dǎo)，改善產(chǎn)程疼痛引起的焦慮、緊張、憂郁、恐懼等不良狀態(tài)，在指導(dǎo)性音樂想象基礎(chǔ)上，結(jié)合呼吸、冥想、撫觸和按摩可促進(jìn)產(chǎn)婦內(nèi)啡肽的分泌，令產(chǎn)婦心情松弛、從而減少疼痛感，達(dá)到一種非藥物性的鎮(zhèn)痛作用。
導(dǎo)樂分娩是一種從生理及心理上為產(chǎn)婦提供技術(shù)指導(dǎo)、心理支持的分娩護(hù)理方式。在分娩過程中，由臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)務(wù)人員(導(dǎo)樂人員、助產(chǎn)士等)一對一全程陪伴和指導(dǎo)。
導(dǎo)樂分娩可以降低產(chǎn)婦分娩疼痛、增強(qiáng)產(chǎn)婦信心、縮短分娩產(chǎn)程、減少產(chǎn)后出血、降低新生兒窒息發(fā)生率等，是目前常用的一種非藥物分娩鎮(zhèn)痛方式之一。
自由體位，即身體姿勢不受限制，孕媽媽們可采取臥、坐、立、跪、 趴、蹲等姿勢或行走、曼舞等活動，使產(chǎn)婦感到舒適，有效緩解疼痛與不適。
分娩球運(yùn)動，在產(chǎn)程中運(yùn)用分娩球（如坐分娩球、趴分娩球）可幫助產(chǎn)婦緩解疼痛，降低焦慮，促使有效的宮縮，幫助胎頭下降及旋轉(zhuǎn)，加速產(chǎn)程進(jìn)展。
豆袋熱敷是將豆袋加熱至45~50℃的熱敷于體表，促進(jìn)血液循環(huán)，加速組胺等致痛物質(zhì)的分解，同時(shí)緩寒顫或發(fā)抖、減少關(guān)節(jié)僵硬、減輕肌肉痙攣、增加結(jié)締組織延展性，幫助宮縮間期的子宮放松和減輕疼痛。
產(chǎn)婦捏握減壓球能釋放因疼痛產(chǎn)生的壓力，且不會傷害自己和他人。
通過撫觸、按摩、牽手、輕拍等，可向孕媽媽傳達(dá)關(guān)心、關(guān)注、安慰等積極信息，減少肌肉緊張，緩解疼痛。
耳穴壓豆法，即用膠布將藥豆(如王不留行子)準(zhǔn)確的粘貼于相應(yīng)耳穴處，給與適度的壓、揉、捏、按，使穴位產(chǎn)生酸、麻、重、脹等刺激感應(yīng)，以達(dá)到治療效果的一種外治療法。
耳穴壓豆是一種安全、無創(chuàng)、操作方便、效果顯著的減疼方式，它可以起到鎮(zhèn)靜安神、緩解疼痛、調(diào)節(jié)神經(jīng)平衡、改善精神狀態(tài)的功效，且耳穴壓豆不涉及藥物體內(nèi)代謝，可減少孕期用藥，減輕孕婦肝腎代謝負(fù)擔(dān)。
水中分娩是在進(jìn)入產(chǎn)房后，使產(chǎn)婦腹部以下浸沒入溫暖的水中，在水中產(chǎn)婦可以采取不同的姿勢，借助水的溫度、浮力、靜水壓對產(chǎn)婦腰背部肌肉起到按摩作用，使產(chǎn)婦子宮血管擴(kuò)張，子宮血流灌注增加，兒茶酚胺分泌減少，有利于減輕宮縮疼痛，使產(chǎn)婦的精神處于放松狀態(tài)。
另外，水中分娩能夠在一定程度上減輕軟產(chǎn)道損傷，減少產(chǎn)婦人工鎮(zhèn)靜和催產(chǎn)素的干預(yù)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)科產(chǎn)一區(qū)技術(shù)力量雄厚，服務(wù)理念先進(jìn)，推廣現(xiàn)代產(chǎn)科服務(wù)新模式，大力倡導(dǎo)促進(jìn)自然分娩，采用無創(chuàng)、無痛、無保護(hù)會陰的助產(chǎn)適宜技術(shù)，最高年分娩量達(dá)10000余人。目前開放產(chǎn)前待產(chǎn)區(qū)27張床位，產(chǎn)房區(qū)7間獨(dú)立分娩間、水中分娩室1間、產(chǎn)房與新生兒科及手術(shù)室之間配置專用急救電梯綠色通道，能快速進(jìn)行產(chǎn)科急診手術(shù)和實(shí)施新生兒復(fù)蘇搶救技術(shù)，配備全套急救設(shè)備，硬件軟件齊全從而保障母嬰安全。產(chǎn)房整體色調(diào)柔和、溫馨、家庭化，力求讓每一位產(chǎn)婦都能感受到家的溫暖。同時(shí)為消除孕婦對產(chǎn)房的陌生感，特設(shè)計(jì)溫馨心靈溝通板，開設(shè)具有家庭氛圍的溫馨陪伴分娩產(chǎn)房，讓家庭成員參與分娩過程共同感受神圣生命的誕生過程。
產(chǎn)一區(qū)產(chǎn)房咨詢電話：0752-2180413
供稿：產(chǎn)科曾文娟、黃嘉惠
審核：產(chǎn)科鐘致向
編輯：健康教育辦
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婦幼健康科普