孕媽媽們跟著紅華老師一起來(lái)“孕”動(dòng)吧！

疫情防控以來(lái)，孕媽媽們待在家里不是坐著，就是躺著，腰酸背痛受不了，怎么辦呢？來(lái)，跟著惠州市第二婦幼保健院紅華老師“孕”動(dòng)起來(lái)，活動(dòng)一下身體，胎寶寶也能感受到這份愉悅，一起來(lái)“孕”動(dòng)吧！

01

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適合所有孕媽媽

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02

PART

適合無(wú)運(yùn)動(dòng)禁忌癥的孕媽媽

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本視頻主要是針對(duì)孕媽媽下背部、骨盆區(qū)域、恥骨聯(lián)合區(qū)域不適的練習(xí)，適用于整個(gè)孕期。骨盆部分運(yùn)動(dòng)不適于有運(yùn)動(dòng)禁忌者。

備注

沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌的孕媽媽，可以從16周后開始練習(xí)。如有疑問(wèn)可以咨詢產(chǎn)檢醫(yī)生或運(yùn)動(dòng)課老師。

運(yùn)動(dòng)禁忌癥：

1. 宮頸機(jī)能不全

2. 前置胎盤

3. 先兆早產(chǎn)高危人群

4. 有心臟病等限制運(yùn)動(dòng)的疾病

什么情況下停止運(yùn)動(dòng)：

1. 陰道出血

2. 運(yùn)動(dòng)前呼吸困難

3. 頭暈、頭疼等癥狀

4. 腹痛

5. 胎動(dòng)異常

6. 胎膜早破

周紅華

孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)老師、護(hù)理師

中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)認(rèn)證專業(yè)瑜伽導(dǎo)師

哈他瑜伽初中高級(jí)導(dǎo)師

備孕、孕中、產(chǎn)后瑜伽導(dǎo)師

中國(guó)孕嬰?yún)f(xié)會(huì)認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師

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